Как правильно тренироваться на беговой дорожке.

Как правильно тренироваться на беговой дорожке.Достичь максимального эффекта от занятий на беговой дорожке помогут нескольких простых правил:

1.Соблюдайте технику безопасности. Вокруг беговой дорожки должно быть достаточно свободного места. Перед началом тренировки убедитесь, что беговое полотно вращается в обычном режиме, без подозрительных звуков и т.п. Вставать для бега нужно на уже идущее полотно, а вот спускаться с дорожки - только после его полной остановки.
2.Бегу на дорожке обязательно должна предшествовать разминка, «прогрев» суставов и мышц ног.
3.Следите за своими ногами. Техника бега может быть индивидуальной, но в целом движения должны оставаться плавными, легкими, без резких ударов и откровенного «топота».
4.Рассчитайте контрольные значения для своего пульса и обязательно следите за ним в ходе тренировок. Формула "220 минус ваш возраст" - это абсолютный предел допустимого пульса, тренировочные показатели должны быть на 30-50% ниже.
5.Составьте план, график тренировок и старайтесь придерживаться его, плавно наращивая нагрузки.

Ваше внимательное отношение к этим правилом обязательно сделают домашнюю дорожку вашим надежным другом. А в нашем интернет-магазине Вы можете выбрать подходящий Вам тренажер и купить по самой низкой цене.

Возврат к списку

alfaSystems sline activelife AL91TG62